隨著生活節(jié)奏的加快、生活壓力的加大，如今越來(lái)越多的人們選擇體育鍛煉作為業(yè)余時(shí)間的消遣方式，一方面釋放工作中的壓力，一方面還可以鍛煉身體，有些朋友甚至刻意加大運(yùn)動(dòng)量，殊不知，鍛煉過(guò)度帶來(lái)的副作用或許更加影響您的健康，下面我們簡(jiǎn)單講講一些健身活動(dòng)中的誤區(qū)。
      一、 登山 許多人喜歡登山，覺(jué)得爬山有利于心肺功能的提高，但隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人內(nèi)分泌發(fā)生了變化，易患骨質(zhì)疏松、慢性腰腿痛等疾病，同時(shí)生活水平的提高，一部分人存在糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等多種病癥，在登山的時(shí)候過(guò)多的體重必然會(huì)加重雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)退變、骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，
      骨科醫(yī)師建議：中老年人最好選擇平地上的運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳、游泳等項(xiàng)目，已經(jīng)有關(guān)節(jié)退變的人群盡量避免登山、爬樓等關(guān)節(jié)活動(dòng)劇烈同時(shí)負(fù)重的活動(dòng)，適當(dāng)控制體重，避免進(jìn)一步加重骨關(guān)節(jié)的損傷，急性發(fā)作時(shí)注意休息，必要時(shí)可行關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射“潤(rùn)滑劑”-透明質(zhì)酸納，可能緩解部分人群，若長(zhǎng)期疼痛無(wú)法緩解的患者，嚴(yán)重影響日常生活的時(shí)候，可選擇人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，改善生活質(zhì)量。
      二、 網(wǎng)球 國(guó)手李娜的奪冠多少帶動(dòng)了網(wǎng)球這一體育項(xiàng)目，也有越來(lái)越多得人加入了這一時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，但是不為人知的時(shí)不恰當(dāng)?shù)闹馔箨P(guān)節(jié)關(guān)節(jié)活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致一種疾病叫肱骨外上髁炎，俗稱(chēng)“網(wǎng)球肘”，表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛，范圍大致為肱骨外髁至橈骨頭附近區(qū)域，可向前臂放射，以打網(wǎng)球、擰毛巾等動(dòng)作誘發(fā)，握拳、屈腕、伸肘時(shí)疼痛明顯，這時(shí)候就要注意不能再繼續(xù)同樣的活動(dòng)了，防止疾病進(jìn)展。
      骨科醫(yī)師建議：在出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”的時(shí)候，癥狀輕的注意休息、制動(dòng)，嚴(yán)禁加重疼痛的動(dòng)作，外用一些雙氯芬酸軟膏之類(lèi)的解熱鎮(zhèn)痛藥，可得到緩解，若癥狀持續(xù)不能改善，可行局部封閉治療，當(dāng)然，中醫(yī)的“小針刀”治療也有一定的療效。
      三、 羽毛球 肩關(guān)節(jié)突然疼痛，有人就認(rèn)為是活動(dòng)少，天天打羽毛球來(lái)舒展筋骨，結(jié)果癥狀越來(lái)越重，醫(yī)院診斷為肩部嚴(yán)重拉傷，需要制動(dòng)，更甚者，需進(jìn)行手術(shù)修復(fù)損傷的韌帶組織，勞命傷財(cái)。
      骨科醫(yī)師建議：肩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬在中老年人可能由于“肩周炎”引起，又名“凝肩”、“凍結(jié)肩”等，此時(shí)可通過(guò)持續(xù)鍛煉來(lái)保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度直至疾病自愈，但有一部分患者可能是由于肩關(guān)節(jié)周?chē)慕M織損傷，俗稱(chēng)“肩袖”的損傷撕裂引起，此時(shí)應(yīng)至醫(yī)院檢查，明確病因，盡量避免自行不恰當(dāng)?shù)腻憻?，防止損傷加重，以致錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)期。
      總結(jié)：生病了，才想起鍛煉，許多患者都有這樣的誤區(qū)，特別是患了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，以為鍛煉可以減輕疾病或治愈疾病，如脊椎病、關(guān)節(jié)病以及軟組織的扭傷、拉傷、挫傷等，往往加重病情，形成新的創(chuàng)傷，延緩組織的愈合，甚至形成慢性疾病，很多年后仍然疼痛和功能受限，在此提醒廣大的朋友們，有肌肉骨骼系統(tǒng)的癥狀是，建議先明確原因，再對(duì)相應(yīng)的疾病進(jìn)行治療或鍛煉，防止在“健身”這個(gè)誤區(qū)里越走越深，健身不成，反傷害了身體。