秋季，空氣中濕度降低，晝夜溫差逐漸加大，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性時(shí)節(jié)，也是很多常見(jiàn)疾病易發(fā)的時(shí)節(jié)。浙江省中山醫(yī)院內(nèi)科徐宇杰主任中醫(yī)師說(shuō)，秋季養(yǎng)生需要扶正祛邪，滋陰潤(rùn)肺。

呼吸道疾病

秋季氣候多變、空氣干燥、早晚溫差大，是感冒、咽喉炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)季。

對(duì)策

●立秋后應(yīng)根據(jù)氣溫的變化，及時(shí)增添衣物。

●體弱者應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，可以選擇登山、慢跑、太極拳、健身舞等方式鍛煉。

●注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體抵抗力。

●保持平和心態(tài)，時(shí)常大笑能增加肺活量。

胃腸道疾病

夏秋之交，季節(jié)更替，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，易導(dǎo)致一些胃腸道疾病新發(fā)或復(fù)發(fā)，如慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、急性胃腸炎等。

天氣轉(zhuǎn)涼后，人的食欲增加，如在短時(shí)間內(nèi)攝入量過(guò)多或膳食結(jié)構(gòu)不均衡就會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂。

對(duì)策

在這個(gè)時(shí)節(jié)需要提防胃腸病趁虛而入，平時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，少食生冷食物，少飲濃茶、烈酒。有胃病的人要注意腹部保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，少吃多餐，避免暴飲暴食。

心血管疾病

心血管疾病患者對(duì)氣候的變化同樣非常敏感。立秋后，晝夜溫差增大，容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)，正是高血壓病、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。但因?yàn)榱⑶餁夂蜃兓幌穸灸敲疵黠@，許多患者容易大意。

對(duì)策

●心血管病患者除了要按時(shí)按量吃藥，每天堅(jiān)持測(cè)量血壓外，還要關(guān)注天氣情況，注意防寒保暖，預(yù)防感冒。

●早上7點(diǎn)至11點(diǎn)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間，因此患有心血管疾病的人群不宜晨練，可選擇在精神、體力、心肺功能都相對(duì)較好的下午4~5點(diǎn)進(jìn)行適度的鍛煉。

秋燥

中醫(yī)認(rèn)為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見(jiàn)于初秋天氣尚熱或久晴無(wú)雨的時(shí)候；后者則開(kāi)始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。

秋燥會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)干枯、鼻干咽燥、便秘等，同時(shí)人體極易受燥邪侵襲而傷肺，并出現(xiàn)干咳少痰等癥狀。

對(duì)策

在秋季，可適當(dāng)多食用一些滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥滑腸的食物如芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品、杏仁、核桃仁、花生仁等，避免進(jìn)食過(guò)多辛辣刺激的食物。平日里要注意多飲水以補(bǔ)充身體丟失的水分，每日晨起可飲一杯蜂蜜水或淡鹽水。

最后，徐主任還為大家推薦了幾款適合在秋日里食用的食療藥膳。

雪梨川貝湯

【原料】

2個(gè)雪梨，配川貝4克，冰糖75克。

【做法】

將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內(nèi)，加入川貝、冰糖及清水150毫升，待鍋內(nèi)水燒沸后，隔水放入蒸鍋內(nèi)，蒸1小時(shí)后取出溫服。

【功效】

潤(rùn)肺止咳， 清熱化痰。

淮山蓮子湯

【原料】

山藥100克，蓮子100克，糖或鹽適量。

【做法】

將山藥和蓮子洗凈，加水適量，大火煮開(kāi)，再慢火煮40分鐘，加糖或鹽調(diào)味即可。

【功效】

山藥性能滑潤(rùn)，而蓮子具有健脾固腎之功效。在秋天，健康人多食淮山蓮子湯，不失為良好的滋養(yǎng)補(bǔ)品。而對(duì)于久熱不退造成“津枯血燥”者，利用淮山蓮子湯調(diào)養(yǎng)也適宜。

沙參玉竹老鴨湯

【原料】

北沙參60克，玉竹50克，芡實(shí)20克，生姜2片，老鴨1只。

【做法】

將北沙參、玉竹、芡實(shí)、生姜洗凈，老鴨殺后去毛及內(nèi)臟，斬件。全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。分?jǐn)?shù)次飲湯，吃鴨肉。

【功效】

滋陰潤(rùn)肺清補(bǔ)。用于干咳痰少、勞熱、消渴腸燥便秘者。